Enquanto caminhava para buscar marmita no restaurante, sem querer ouvi uma conversa entre duas pessoas na rua. Uma delas disse à outra: “Você sabe, às vezes eu sinto que o medo de não conseguir é maior do que o medo de tentar e falhar”.
O Medo que Paralisa
A procrastinação é um obstáculo que muitos enfrentamos diariamente. É a tendência de adiar tarefas importantes, muitas vezes até que seja tarde demais. Embora a força de vontade seja essencial, ela não é suficiente para superar o medo que nos impede de agir.
O medo da falha, do julgamento dos outros ou do desconhecido pode ser tão poderoso que nos faz hesitar e adiar nossas ações. É como se estivéssemos paralisados pela mesma ansiedade que sentimos quando vemos algo perigoso ou desconhecido.
Para superar a procrastinação, precisamos enfrentar esses medos e entender que eles são apenas ilusões. A falha é uma oportunidade de aprendizado, não um motivo para vergonha. O julgamento dos outros é irrelevante para nosso crescimento pessoal. E o desconhecido é apenas uma chance de descobrir algo novo sobre nós mesmos.
A chave para superar a procrastinação é começar com pequenos passos. Definir metas claras e alcançáveis pode ajudar a construir confiança e reduzir o medo da falha. Além disso, criar um ambiente de apoio com amigos e familiares pode fornecer o incentivo necessário para nos mantermos motivados.
Para evitar a procrastinação, aqui estão algumas estratégias práticas que podem ajudar:
- Defina Metas Claras: Estabeleça objetivos específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido (SMART).
- Divida em Pequenas Tarefas: Quebre grandes projetos em tarefas menores e gerenciáveis para evitar se sentir sobrecarregado.
- Estabeleça Prioridades: Determine quais tarefas são mais importantes e comece com elas.
- Crie um Plano de Ação: Faça uma lista de tarefas e defina um cronograma para completá-las.
- Elimine Distrações: Identifique o que mais te distrai e tente minimizar essas fontes de distração enquanto trabalha.
- Use o Método Pomodoro: Trabalhe por 25 minutos seguidos e faça uma pausa de 5 minutos para manter a concentração.
- Estabeleça Consequências Positivas: Defina recompensas para si mesmo ao completar tarefas.
- Aceite a Falha como Parte do Processo: Entenda que a falha é uma oportunidade de aprendizado e não um motivo para desistir.
- Busque Apoio: Compartilhe seus objetivos com amigos ou familiares que possam oferecer apoio e motivação.
- Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo quando cometer erros ou procrastinar ocasionalmente.
Lembre-se de que superar a procrastinação é um processo contínuo e pode exigir tentativa e erro para encontrar o que funciona melhor para você. Mantenha-se persistente e positivo!
Por fim, superar a procrastinação requer mais do que força de vontade; requer coragem para enfrentar nossos medos e a determinação para seguir em frente, mesmo quando as coisas parecem difíceis.
Sobre o Autor: João Aurélio Carmo é advogado, funcionário público, professor e poeta, eterno estudante do Direito e da bíblia, gosta de comentar sobre um pouco de tudo.